Kolorowanki dla dorosłych- jakie mają zastosowanie?

Kiedy myślimy o kolorowankach, mamy przed oczami uśmiechnięte buźki dzieci, mające przed sobą proste kolorowanki i kredki lub flamastry. Od lat jednak spopularyzowane zostały kolorowanki dla dorosłych, mają one wiele zastosowań- są narzędziem wspierającym zdrowie psychiczne, kreatywność i rzeczą wspomagającą zrelaksowanie się. Dla wielu osób kolorowanki mogą wydawać się zbyt prostą formą aktywności jak dla dorosłego, „dojrzałego człowieka", ale czy dojrzały człowiek cały czas potrzebuje bycia bodźcowanym cały czas? Kolorowanki dla dorosłych powodują, że człowiek może na chwilę zwolnić i spowodować zatrzymanie się w pędzącym świecie. Doświadczenia wielu osób pokazują, że kolorowanie może mieć głęboki, pozytywny wpływ na samopoczucie.

Kolorowanie a stres

Ludzie sięgają po kolorowanki często w chwili stresu, potrzebują momentu, w którym ich mózg odpocznie od spływających na niego stresogenów. Kolorowanie angażuje rękę i wzrok, a jednocześnie pozwala umysłowi na chwilę „wylogować się" z codziennych trosk. Skupiając się na wypełnianiu konturów kolorami, łatwiej odsunąć natrętne myśli, spowolnić tempo życia i wyciszyć się. Psycholodzy porównują ten proces do medytacji – czynność powtarzalna, skupiona, ale niewymagająca intensywnego myślenia pozwala osiągnąć stan głębokiego relaksu. W badaniach wykazano, że kolorowanie skomplikowanych wzorów, takich jak mandale czy ornamenty roślinne, obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu – i poprawia nastrój już po kilkunastu minutach. Jest to szczególnie ważne w świecie, w którym większość z nas żyje w pośpiechu, pod presją obowiązków i bodźców cyfrowych.

Kreatywność bez presji otoczenia- w dorosłym życiu rzadko pozwalamy sobie na twórczość, która jest nieproduktywna, kolorowanki dla dorosłych przełamują ten schemat. Pokazują, że nie trzeba być artystą ani posiadać wyjątkowych zdolności plastycznych, by cieszyć się z efektów swojej pracy. To doskonały sposób na nawiązanie kontaktu z własną kreatywnością – bez pośpiechu, bez oceniania, bez presji, że coś musi być idealne.

Dużo osób uważa, że kolorowanie pomogło im wyrazić swoje emocje, których nie potrafili wyrazić słowami – np. przez wybór kolorów, intensywność nacisku czy styl wypełniania przestrzeni. Mogą być szczególnie pomocne dla tych, którzy mają trudność z otwartością do wyrażania swoich emocji.

Innym zastosowaniem kolorowanek dla dorosłych jest pomoc w koncentracji i uważności. Kolorowanie jest to narzędzie rozwijające uważność. W dobie ogromnej dostępności do telefonów, tabletów, laptopów itd. A także do powiadomień wyskakujących nonstop, wielozadaniowości i nieustannego przepływu informacji- coraz trudniej jest się skoncentrować na jednej czynności. Kolorowanki wymagają skupienia, ale nie przytłaczają. Dzięki temu uczą bycia „tu i teraz”, co ma kluczowe znaczenie dla redukcji lęku i poprawy jakości życia.

Terapeutyczny potencjał kolorowanek

Kolorowanki znalazły także swoje miejsce w terapii. Wspierają osoby z depresją, zaburzeniami lękowymi, PTSD czy chorobami neurodegeneracyjnymi. Dla pacjentów cierpiących na Alzheimera czy Parkinsona, kolorowanie może być formą rehabilitacji manualnej i umysłowej – prostą, ale skuteczną. Psychoterapeuci często włączają kolorowanie do pracy z pacjentami jako formę wyrażania siebie, samopoznania lub po prostu jako bezpieczny sposób na kontakt z emocjami.

Kolorowanki dla dorosłych to coś więcej niż nostalgiczny powrót do dzieciństwa. To proste, dostępne narzędzie do dbania o siebie: o swoje emocje, umysł i ciało. W świecie pełnym chaosu, kolorowanie może być jak spokojna przystań – miejsce, w którym wszystko zwalnia, a my możemy znów usłyszeć siebie.